再開の一歩。 ５時４０分起床、ストレッチ、白湯 朝散歩 久しぶりに朝活のルーティン達成です。 何となく起きられない日が続き。 明日も出来たら再開、となるでしょう。 さて、冬休み出勤なのでお弁当でも作ります。 今日もゆるりといきましょう。

６時起床、ストレッチ、白湯、朝散歩 お散歩コースが白くなってました。 昨日は職場の学年のみなさんで忘年会でした。 楽しくお酒を飲んだ次の日、６時に起きて散歩できてるなんて、自分に感激しています。 最近、冷え症も良くなってる気がするんですよね。 …

６時起床、トイレ、ストレッチ、 白湯、朝散歩 雪は降りましたが雪かきをするほどでもなく、 少しだけ散歩して帰ってきました。 まずは朝、３０分遅れでしたが起きられて良かったです。 今日もゆるりといきましょう。

体調が良くないこともあり、 朝活も休み、 授業終わりは年休をもらって 早く帰っているこの２日間です。 なんか心が疲れてます。 元気になりたいな。 仕事に行きたくありません。 周りに迷惑をかけないように、 なんとか授業だけは休まずに、 「年休とって早…

６時１５分起床 書きたい話題 運動系YouTube iPhoneのフィットネスアプリ ほめほめノート 今週もゆるっといきましょう。

６時起床、トイレ、白湯、 ストレッチ、朝散歩 昨晩、うっかりスマホに沼り、 気づいたら深夜１時でした... １０時には布団に入ったはずなのに。 しかも大したことはしていない。 起きるの辛かったです。 でも、お散歩行ってきました！頑張った。 そして歩い…

６時１５分起床、トイレ ストレッチ、朝散歩 白湯飲むの忘れて外に出ました 今日はいつもより３０分遅い出発だったので、外が明るくて、ゆっくり写真を撮りながら歩きました。 放置された大豊作の柿の木 流れに逆走する鴨たち 川の近くまで降りられる階段。 …

私がもつ学級は中学部の男子４名。 なんとそのうち２人が強度行動障害です。 突発的に物を投げる、壊す、人を叩く、蹴る、が出ます。 そのうち一人は小さい頃から家のテレビを何台も破壊し、家族は怪我をしています。 もう一人は、もともと穏やかだったので…

なんだか、疲れました。 朝活に、ではなく 仕事に、です。 昨日は仕事中、子どもの目の前なのに 涙が止まらなくなり、過呼吸気味になり 20分、授業を抜けさせてもらいました。 更衣室でぼうっと涙を流しながら思うのは 「もう頑張れない」 こればっかりで。 …

５時４５分起床、トイレ、白湯、 ストレッチを簡単に、朝散歩 こちらは毎日雨模様。 冬至が近いこともあって、散歩終わりでも明るさはこのくらいです。 朝焼けが恋しい。 今週もあと２日。 今日もゆるりといきましょう。

一度５時半で起きたものの、 大雨の音で「今日はやめよう。」と 二度寝しました。 ６時起床、トイレ、ストレッチ(10分) 身支度、で今ここ。です。 二度寝しても６時に起きられる自分に成長を感じます...！ 一緒に起きた息子がなんだか泣きながら文句言ってる…

５時半起床、トイレ、白湯、 ストレッチ、朝散歩、シャワー 今日の空は曇り。 雲の切れ間が嬉しい。 切れた雲の上の方が明るい。月の光？ 昨日の代休は私だけの休みでした。 ずっと娘がしたがっていた、 「幼稚園に歩いて行く」を決行。 道のり１.０㎞。 途…

５時半起床、トイレ、ストレッチ 白湯、朝散歩 朝起きたら、息子がほぼほぼ布団をかけずに「寒いよー」って言いながら寝てました... 当たり前だろう。何故こんなことに。 手のかかる小学生ダンスィです。 年中娘のがしっかりしています。 今日の外はちらほら…

５時半起床、トイレ、ストレッチ、 白湯、朝散歩、シャワー 久しぶりの５時半起床です。 雨降りでしたがお散歩にも行けましたー 朝焼けはなかったけど... でもやっぱり、空を見ているのは楽しいです。 雨が多くて、近くの川はちょっと増水してました。 そし…

６時１７分起床、トイレ、白湯 テレビ体操 土日の５時半のアラームが切れてました... 今日は朝活お休みです。 そして学校行事があり、私だけ出勤です。 道路の雪が溶けたので今日は車で出勤します。 朝焼けの写真、撮りたいな。明日は撮れるように外に出ます…

５時４０分起床 トイレ、白湯、ストレッチ、 朝散歩に出ようとしたら... 雪！！！！！ しかも、結構積もってる... やば。まだタイヤ交換してないんです... 本当は１１月中に予約入れてたのを、 他の予定入ってキャンセルになり。 まだできてないんですよね。…

おはようございます。 泊まり勤務中の今朝はパソコンから書いています。 ６時起床、身支度、お茶、テレビ体操 寄宿舎の外に自由に出られないので朝散歩もできず ゆっくり起きてみました。 いつもと違うルーティンなので「？」です。 いつもストレッチはテレ…

５時４２分起床、トイレ、白湯 ストレッチ、朝散歩、シャワー おはようございます。 今日は雨でしたが、外が妙に暖かかったです。寒くないし、帰る頃には汗をかいたくらい。 これで明日は雪の予報なので、気温差に今からげんなりしています... 雨だったので…

５時３２分起床 トイレ、白湯、ストレッチ 朝散歩、シャワー 昨日の朝が辛かったので、夜は何とか早く寝ようと努めました。１０時過ぎには布団に入りましたが、私、そこからが長いんですよね... いつもは眠くなるギリギリまでスマホ触ってるのであんまり考え…

５時３５分起床、トイレ、白湯 ストレッチ、朝散歩 今日も起きるの辛かったです... 夜寝るのが１１時を過ぎたから？ 枕もとでスマホ見てたから？ 夢も疲れる夢だったし... でもなんとか起きました。 外に出たら朝焼けが綺麗。 今週は 日直あり 寄宿舎舎監(泊…

おはようございます。 ５時３５分起床、トイレ、白湯 ストレッチ(10分)、朝散歩、シャワー 朝活、２週目に突入しましたー しかし、昨日は１０時過ぎには寝たのですが、途中で目が覚めて時計を見たらまだ１時２０分！これも焦りました。 その後うまく寝付けな…

６時起床、トイレ、ストレッチ 白湯、朝散歩 なんと30分寝坊です アラームを平日だけの設定にしてました... 一回目が覚めて、そこから「アラーム鳴るまで寝よう」って二度寝したんですよね。時計見なかったけど、もしかしたらそこがいつも起きる５時半だった…

おはようございます ５時４２分起床、トイレ ストレッチ、白湯、 朝散歩、シャワー 今日はちょっぴり寝坊して焦りました。 でも１２分くらいの寝坊で済んで、自分の成長を感じます。やったー 今日は雨の中の散歩でしたが東の空に少し朝焼けが見えて綺麗でし…

おはようございます ５時３５分起床、トイレ、白湯 ストレッチ(６分) 朝散歩、シャワー 昨日、寝るのがうっかり０時を回ってしまったために起きるのも辛かったし眠いです。 やっぱり朝活は前日の夜から始まりますね...。 朝散歩に早めに出て、シャワー終わっ…

今日はせっかく早く起きたのに、朝活してから二度寝、夕方も昼寝してしまいました。 あぁ、一日中寝て過ごしちゃって、これじゃぁ意味ないなーと思ったけれど、 よく思い出してみれば 朝散歩 ３軒回って買い物 mos Wordの勉強 子ども服の整理 と、結構やりた…

５時半起床、トイレ、白湯 ストレッチ(今まで６分だったのを１０分に) 朝散歩、シャワー 今日は朝から冷えました。 今年の雪は多いと聞きます。 毎年、雪かきのある季節は雪かきのために、その時だけ無理やり起きてやっていました。辛すぎた。 このままこの…

５時半起床 トイレ、白湯、ストレッチ 朝散歩、シャワー 今日は息子も行きたいと言うので一緒に行ってみました が、あんまり楽しそうではなかったし私も一人の方が気が楽かなー笑 ただ黙々と歩くのがいいんですよね 多分瞑想に近いのかな？ 今日行けば明日は…

起きられました。 ５時３５分起床 お白湯を飲んでストレッチ 朝散歩 シャワー 雨がちょっと降ってたけど傘さして行きました。 今日の気づき ５時半は夜明け前。 股関節が硬い。 このルーティンで続けます。

早起きして朝活、な生活に憧れます。 最近心が疲れ果てて、何か元気になりそうなことをしたい、、と思いました。 今まで何度も挑戦しては挫折した朝活。 おとといの夜、「早起きしよう」と思い立って、今朝は３０分お外を歩いてきました。 コンビニに寄って…

学校の先生には、「業績評価」と言って □学習指導 □生徒指導 □学校運営 □特別活動 の４項目について、半年ごと目標を立て、管理職に報告するものがあります。 特別活動は、自身の働き方改革やキャリアアップに繋がるような活動のこと。 私は今回、Microsoft …