2022-11-21 朝活できた 起きられました。 5時35分起床 お白湯を飲んでストレッチ 朝散歩 シャワー 雨がちょっと降ってたけど傘さして行きました。 今日の気づき 5時半は夜明け前。 股関節が硬い。 このルーティンで続けます。